别乱补!不同信号,告诉你身体缺什么营养素

发布时间:2018-08-08 14:59 编辑:向磊 浏览:0次

本文地址:http://www.cpspierredesaurel.com/2018/0808/658916.shtml
文章摘要:别乱补!不同信号,告诉你身体缺什么营养素 ,出水的瞬间,大白鲨的身子与水面形成90度的直角,画面颇为震撼。渐渐地,“菜寺场”的恋情明朗起来,道明寺甚至上演了“摸头杀”,让杉菜“小鹿乱撞”,也使得故事达到了小高潮。作为联盟旗下首个项目,周播纪录片栏目《丝路时间》于2017年1月正式开播。,2015年,习近平总书记在省部级主要领导干部学习贯彻十八届四中全会精神全面推进依法治国专题研讨班上强调,各级领导干部在推进依法治国方面肩负着重要责任,全面依法治国必须抓住领导干部这个“关键少数”。上合成员国成为中国在一带一路沿线国家的重点投资对象,通过投资项目,改善了这些国家的经济发展条件。  尹同跃表示,奇瑞对外出口今年一季度增长了%,奇瑞在海外某些没有产能布局的区域建设工厂,六七月份就开始投产。。

我们的身体就像一座大型的化工厂,每天都有不同的化学元素在身体里进行化学反应,以便为身体提供所需能量。

但当身体缺乏一些营养素时,就会导致小病小痛找上门来,虽然不是什么大病,但是时间久了对身体也会产生很大的影响。

1.webp

那么如何知道身体缺乏营养素了呢?其实身体它会告诉你。

信号1:头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

2.webp

营养对策:每日的餐食要保证有主食和3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以便为身体补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入2~3次深海鱼,并且可以多吃些牡蛎,以增加微量元素锌的摄入。

3.webp

信号2:夜晚视力降低

可能缺乏的营养:维生素A。如果不及时补充,可能会导致夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等症状。

4.webp

营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此食用用植物油烹炒过的胡萝卜比吃生胡萝卜,维生素A的吸收效率更高。

5.webp

信号3:舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养:B族维生素。

6.webp

营养对策:每日的主食要粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族。

信号4:牙龈出血

可能缺乏的营养:维生素C。

7.webp

营养对策:每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

信号5:味觉减退

可能缺乏的营养:锌。

8.webp

 

信号6:嘴角干裂

可能缺乏的营养:核黄素(维生素B1)和烟酸。

9.webp

营养对策:维生素B1的食物来源有谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。

当我们的身体出现以上信号时,其实它是在告诉你:“我缺乏营养啦,快点补充!”。所以大家平时一定要多关注自己的身体,及时补充身体所需营养,这样才能保证身体健康!

责任编辑:向磊